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La ciencia de la compasión. Matthieu Ricard y Eduard Punset

30.5.10


"Vivimos bajo una cadena de pensamientos que selecciona y aísla un único aspecto de la realidad"
Matthieu Ricard




Según el biólogo y monje budista Matthieu Ricard, la felicidad no es una sucesión interminable de placeres que terminan por agotamiento, sino una forma de ser. Y si es así, ¿no deberían nuestros hijos aprender en el colegio a ser felices?, ¿No es acaso lo que desea cualquier madre o padre de hoy en día?.

Para permitir aflorar la compasión y la naturaleza buena que todo ser humano lleva dentro, la ciencia está descubriendo los beneficios de la meditación.

Aprender a meditar puede ayudarnos a convivir con una mente más clara y más hábil a la hora de lidiar con las emociones negativas y fomentar las emociones positivas.





Transcripción de la entrevista.


Soltando apegos

27.5.10



Imagina que estás frente a una gran escalera ... junto a ti está esa persona que es importante para ti (esposo/a, novio/a, hermano/a, amigo/a ...) y estáis fuertemente cogidos de la mano.

Mientras se está en el mismo nivel, en el mismo escalón, todo está perfecto, es gozoso, agradable.

Pero de pronto, tú subes un escalón, pero esa persona no, prefiere mantenerse en el mismo lugar, en el nivel inicial. Bueno, no hay problema, es fácil continuar cogidos de las manos, mantenerse unidos.


http://www.todohumor.com/UserFiles/Image/fondos/ciencia/escalera_al_cielo.jpg



Pero tu subes un escalón mas ... y esa persona se mantiene en el mismo escalón, no quiere moverse y se niega a hacerlo.

Ya los brazos empiezan a estirarse y empieza a ser incómodo continuar cogidos de la mano como al principio.

Subes otro escalón mas ... y ya el tirón es fuerte, ya no es agradable ni gozoso estar cogidos de la mano y además empiezas a sentir que te frena en tu avance ... pero tu quieres que esa persona suba contigo para no perderla.

Desafortunadamente, para esa persona no ha llegado el momento de subir un escalón, de avanzar un nivel, así que se mantiene en su posición inicial, pero tu subes un escalón mas y ... ahí ya sí es muy difícil mantenerte unido ... te duele ... y mucho ... luchas en tu deseo de que esa persona suba ... de no perderle! Pero tu ya no puedes, ni quieres bajar de nivel.

En un nuevo movimiento hacia arriba, viene lo inevitable ... y las manos se sueltan ... puedes quedarte ahí llorando y pataleando, tratando de convencerle de que te siga, te acompañe ... puedes, incluso, ir contra todo tu ser y tu mismo/a bajar de nivel con tal de no perderle, pero ... después de esa ruptura del lazo de unión, ya nada es igual ... así que por más doloroso y difícil que sea, entiendes que no puedes hacer nada mas ... sino que seguir avanzando y esperar, que algún día, vuelvan a estar al mismo nivel.


http://www.tantranuevatierra.com/images/Escalera_al_Cielo.jpg


Eso pasa cuando inicias tu camino de crecimiento interior. En ese proceso, en ese avance, pierdes muchas cosas: pareja, amigos, trabajos, pertenencias, ... todo lo que ya no coincide con quien te estás convirtiendo, ni puede estar en el nivel al que estás accediendo.

Puedes pelearte con la vida entera, pero el proceso es así. El crecimiento personal es eso: personal, individual, no en grupo.

Puede ser que después de un tiempo, esa persona decida emprender su propio camino y te alcance o suba incluso mucho más que tu, pero es importante que estés consciente de que no se puede forzar nada ni a nadie en esta vida.

Llega un momento, en tu escalera que te lleva a convertirte en mejor persona, en que puedes quedarte solo/a durante un tiempo, y ... duele, claro que duele y no poco, pero luego, conforme vas avanzando, te vas encontrando en esos niveles con personas mucho más afines a ti, personas que gracias a su propio proceso, están en el mismo nivel que tú y que si tú sigues avanzando, ellos también.

Se llega a unos niveles de avance en los que ya no hay dolor, ni apego, ni sufrimiento, hay amor, comprensión, respeto absoluto.

Así es nuestra vida, una escalera infinita donde estarás con las personas que estén en el mismo nivel que tú, y si alguien cambia ... la estructura se acomoda.

Cuesta mucho soltarse ... aún después de una fuerte ruptura, seguimos mirando atrás, esperando un milagro, y el milagro aparece pero no en la manera que hubiéramos supuesto, aparece bajo otros nombres, otros cuerpos, otras actividades, ...

Cada pérdida, cada cosa que sale de nuestras vidas, es porque así tiene que ser, ¡déjala ir! y prepárate para todo lo bueno que viene a tu vida. Tú sigue avanzando y confía, porque esta escalera es mágica y si no lo crees, compruébalo por ti mismo/a.

Todos vamos cambiando de nivel, como en una escalera ... ahora, todos podemos entender por qué nos encontramos con diferentes personas en la vida y por qué otras se quedan atrás.



Anónimo. Recibido por e-mail. Gracias Ana.

Ejercicios de Meditación y Técnicas de Respiración

24.5.10






EJERCICIOS DE MEDITACIÓN

El primer paso hacia el control de uno mismo es la calma en toda actividad exterior, en la mente y en lo físico.

Emplea los siguientes ejercicios de meditación de 15 a 30 minutos, por la noche antes de dormir y por la mañana al despertar.

Asegúrate de que no vas a ser molestado y, después de quedar en calma completa, visualiza y siente tu cuerpo envuelto en una resplandeciente Luz blanca.

Durante los primeros 5 minutos, conservando esta imagen, reconoce y siente intensamente la conexión entre tu forma exterior y tu Poderosa Presencia "YO SOY" (1) y centra tu atención en tu corazón, visualizándolo como un Sol de Oro.

La fase siguiente es el reconocimiento de:
"YO ACEPTO AHORA GOZOSAMENTE LA PLENITUD DE LA PRESENCIA DIVINA, EL PURO CRISTO".

Siente la gran claridad de la Luz y su intensidad en cada electrón de tu cuerpo durante, al menos, 10 minutos.
Termina la meditación diciendo:
"YO SOY UN HIJO DE LA LUZ, YO AMO A LA LUZ, YO SIRVO A LA LUZ, YO VIVO EN LA LUZ. YO ESTOY PROTEGIDO, ILUMINADO, COLMADO, SOSTENIDO POR LA LUZ Y YO BENDIGO A LA LUZ".


Y recuerda siempre que: ¡SE LLEGA A SER AQUELLO EN QUE SE MEDITA!




TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN


Haz todas las respiraciones en números pares, repitiendo mentalmente una afirmación y guardando la atención en la Presencia YO SOY.

Visualízate dentro de un Sol de Oro, no exageres la amplitud de los tiempos de inspiración o de expiración.

Haz los ejercicios con regularidad, pero con moderación.

Ejemplo de afirmaciones:

YO SOY Luz (repetir 4 veces)
YO SOY Amor (repetir 4 veces)
YO SOY Salud Vibrante (repetir cuatro veces)
YO SOY, YO SOY el aliento equilibrante (repetir 10 veces)


Elige el tipo de respiración que más se adecúe a ti:


Respiración Equilibrante

Inspirar por el orificio izquierdo diciendo la afirmación, guardar la respiración repitiendo la afirmación, expirar por el orificio derecho diciendo la afirmación, permanecer vacío repitiendo la afirmación.

Después invertir la operación (inspirando por el orificio derecho y expirando por el izquierdo).


Respiración Energética
  
Inspirar profundamente sin enunciar la afirmación, enunciar la afirmación guardando el aliento, expirar como si se quisiera silbar (pero sin hacerlo) sin dar la afirmación, enunciar la afirmación quedando vacío.


Respiración Rítmica

Inspirar realizando la afirmación, guardar el aliento realizando la afirmación, expirar realizando la afirmación, permanecer vacío realizando la afirmación.
(1) La Presencia YO SOY es el Ser viviente Divino que está en todos; la energía de la Presencia es Luz y contiene el sello particular de cada corriente de vida que es único e irrepetible, al igual que las huellas digitales identifican a cada individuo, así es como cada uno somos para Dios, únicos, irreemplazables y muy amados por el Creador Universal.

La Presencia sólo conoce la perfección, es la gran omnipresencia universal irradiada hacia el mundo. Este es el Uno y único, el verdadero, completo y explícito SER REAL que cada uno de nosotros puede expresar ahora o en todo momento.

Esta Presencia Individual, tu "YO REAL", es un Ser Creativo Glorioso, Viviente, Consciente de Sí mismo, Omnipotente, lleno de Amor, de Alegría, de Salud Vibrante y de Optimismo ilimitado respecto a tu futuro en conjunto.




"Hacia mi Mágica Presencia". Saint Germain


Afirmación diaria

21.5.10






Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría.

Estamos abiertos y somos receptivos a ideas nuevas maravillosas.

Permitimos que la prosperidad entre en nuestras vidas en un nivel en el cual nunca entró.

Merecemos lo mejor y estamos dispuestos a aceptarlo.

Nuestros ingresos aumentan constantemente.

Dejamos la pobreza de pensamiento, para entrar en la prosperidad de pensamiento.

Nos amamos a nosotros mismos, y nos regocijamos en quienes somos.

Sabemos que la vida está aquí para nosotros, y nos proporciona todo lo que necesitemos.

Nos movemos de éxito en éxito, de alegría en alegría y de abundancia en abundancia.

Tenemos el poder de quien nos creó y expresamos para nosotros mismos la grandeza que somos.

Somos expresiones de la vida. Divinos y magníficos.
Y estamos abiertos y somos receptivos a todo lo bueno, y así es .


Las 21 emanaciones de Tara. Practicando con Tara Verde y Tara Blanca

20.5.10



Las 21 emanaciones de Tara




"Aunque no hay hombre ni mujer, hay muchos que desean alcanzar la iluminación suprema en la forma de un hombre, y están ahí, pero pocos los que desean trabajar por el bienestar de los seres vivos en una forma femenina. Por lo tanto puedo realizar, en un cuerpo femenino, el trabajo por el bienestar de los seres hasta que el Samsara haya sido vaciado".




Tara, es un buda que ha conseguido la iluminación completa y que había prometido aparecer, después de la iluminación, en la forma de un Boddhisatva femenino en beneficio de todos los seres sintientes, habiendo hecho voto para no realizar el nirvana definitivo hasta que todos los seres sean liberados.

Boddhisatva de la protección y la compasión, representa la actividad milagrosa de todos los budas. Hay innumerables manifestaciones de Tara, que se presentan de tantas maneras como seres sensibles puedan requerir, pero sus más famosas son la pacífica Tara Blanca y la dinámica Tara Verde, hasta un total de 21 formas, cada una con un color específico y para un actividad especial.

A fin de realizar la práctica con Tara, iré presentando las veintiuna emanaciones con sus características más destacadas, empezando por Tara Verde y Tara Blanca pues son a las que más  pujas (ritual de culto budista) se les dedica, aunque se puede meditar y practicar su mantra con todas ellas, pues todas son Tara.




TARA VERDE




Mantra: Om Tare Tuttare Ture Soha




OM, es el sonido que representa el universo entero, pasado, presente y futuro. El sagrado cuerpo, palabra y mente de los Budas. Los 3 kayas (cuerpos).
TARE, la liberación de apegos, peligros mundanos y sufrimiento.
TUTTARE, que elimina todos los miedos. Representa la liberación en el camino espiritual concebida en términos de la salvación individual. Es el camino del arahat, que conduce a la liberación individual del sufrimiento.
TURE, que concede todo el éxito. Representa la culminación del camino espiritual en términos de la liberación en el camino de la salvación universal altruista, el camino del Bodhisattva, que es el camino que aspiramos a recorrer para la iluminación personal, pero también para conectar con compasión a los sufrimientos ajenos y el esfuerzo por liberarlos, al mismo tiempo que buscamos nuestra iluminación. No es la noción de que el progreso espiritual nos libera de nuestro sufrimiento, sino que el verdadero progreso espiritual implica tener compasión por los demás.
En el momento en que nos liberamos de los peligros mundanos, nos liberamos de una concepción limitada del camino espiritual y damos lugar a la compasión, nos hemos convertido de Tara, pues en la práctica, las deidades budistas representan nuestro potencial interior. Todos somos potencialmente Tara. Todos podemos ser Tara.
SOHA, Es un símbolo de bendición final, como ¡Dios te salve!, es el reconocimiento de que somos, en última instancia, Tara. "Puedan estas bendiciones arraigarse en el corazón y quedarse en la mente".


Fuente de todas las emanaciones de Tara. La práctica de Tara Verde ayuda a superar el miedo y la ansiedad, pero también concede deseos, elimina el sufrimiento de todo tipo, otorga felicidad, controla las injurias, purifica la negatividad de las personas y de las áreas en las que la persona se relaciona y trae protección, fe, coraje, ofrece protección de la codicia, el odio y la ignorancia.

Se le puede solicitar que nos salve instantáneamente de ocho "calamidades" específicas:

1 - El Orgullo de los leones.
2 - Los elefantes salvajes y los delirios.
3 - Los incendios forestales y el odio.
4 - Las serpientes y la envidia.
5 - Los ladrones y los fanáticos.
6 - Las cárceles y la avaricia.
7 - Las inundaciones y la lujuria.
8 - Los demonios y la duda.



TARA BLANCA




Mantra: Om Tare Tuttare Ture Mama Jñana Punya Ayuh Svaha Kuru Pustim




MAMA, significa "mío" e indica que le gustaría poseer las cualidades de larga vida, la perfección, la sabiduría, la felicidad... Puedes optar por los deseos de estas cualidades para otra persona, por ejm. un ser querido enfermo.
JÑANA, sabiduría.
PUNYA, significa el mérito que viene de vivir la vida ética, y como consecuencia, para ayudar a vivir una vida larga y feliz.
AYUH, que dura toda la vida.
SVAHA, es una exclamación que significa "lluvia" o "bendiciones sean con" y es un final común a los mantras budistas. 
KURU, tierra mítica al norte del Himalaya. Se decía que era una tierra de larga vida y felicidad. También significa "¡lo hagas!" o "que así sea" significandolo en un incremento en la sabiduría, la perfección y la larga vida. Se implora a Tara Blanca para que consiguiendo estas cualidades podamos alcanzar la iluminación y ayudar a todos los seres sintientes.
PUSTIM, riqueza, abundancia o aumentar.


PUNYA JÑANA, al unir las dos palabras, se acumula su sentido. Con el fin de alcanzar la iluminación tenemos que acumular méritos (es decir, desarrollar cualidades positivas a través de una vida ética y la meditación), pero también tenemos que desarrollar la sabiduría a través de una profunda reflexión. La sabiduría no puede surgir sin su base en el mérito, el mérito, por sí solo, no es suficiente para llegar a la iluminación, lo que significa que ser cada vez mejor persona no es suficiente, tenemos que mirar profundamente en nuestro interior y el mundo que nos rodea, y ver lo pasajero y la naturaleza insustancial de todas las cosas.




Es la Gran Pacificadora, evita desastres y aumenta la armonía.

Llamada la Madre de todos los Budas, representa el aspecto maternal de la compasión. Su color blanco significa pureza, sabiduría y verdad. Con su ayuda se superan los obstáculos, purifica y pacifica todas las enfermedades, huellas negativas y otros trastornos de la persona, de los demás y de los animales domésticos y está asociada a la longevidad.



Recitar a diario el mantra elegido, especialmente por la mañana, nos reconfigura la energía para sacar máximo provecho de nuestras actividades diarias, otorgándonos una especial sensación de paz interior.

Antes de empezar medita unos minutos en la respiración.

Puedes empezar tomando refugio y con los cuatro pensamientos inconmensurables:


REFUGIO

Tomo refugio en el Buda, en el Dharma y en la Asamblea Suprema hasta que alcance la iluminación. Que por todos los méritos que acumule con la práctica de la generosidad y otras perfecciones, pueda lograr el estado de un Buda para poder beneficiar a todos los seres. (Recitar tres veces)


SANG-YE CHÖ-DANG TSOG-KYI SHOG-NAN-LA
CHAN-CHUB BAR-DU DAG-NI KYAB-SU CHI
DAG-GI JIN-SHOG GY-PE SO-NAM-KYI
DRO-LA PEN-CHIR SANG-GYE DRUP-PAR-SHOG




LOS CUATRO PENSAMIENTOS INCONMENSURABLES


Puedan todos los seres poseer la felicidad y sus causas.
Puedan todos los seres estar separados del sufrimiento y de sus causas.
Puedan todos los seres no estar separados de la felicidad exenta de todo sufrimiento.
Puedan todos los seres permanecer en ecuanimidad, libres del apego y aversión.


SEM CHEN TAM CHE DE WA DANG DE WE GYU DANG DEN PAR GYUR CHIG.

SEM CHEN TAM CHE DUG NGEL DANG DUG NGEL GYI GYU DANG DREL WAR GYUR CHIG.

SEM CHEN TAM CHE DUG NGEL ME PE DE WA DANG MI DREL WAR GYUR CHIG.

SEM CHEN TAM CHE NYE RING CHAG DANG ÑI DANG DREL WE TANG ÑOM LA NE PAR GYUR CHIG.




wildmind.org / palmlama.com / community.livejournal.com / pitashouse.com / iloveulove.com


Tara, trae a tu vida todo lo necesario

17.5.10






Tara blanca


Tara, capaz de realizar todos los deseos de los seres, es la manifestación de la Compasión. Su nombre significa "estrella" y es una diosa importante del panteón tibetano. Ayuda a aquellos que la invocan en momentos de absoluta necesidad y le piden que sean llevados a senderos más firmes, con serenidad y fortaleza interior. Es la diosa también del autodominio y misticismo y lleva a cabo y cumple las actividades iluminadas de todos los Budas.


En ciertos aspectos es comparada con Kwan Yin en China, a la Virgen María, a Isis en Egipto, y a Sakti, Parvati, Sita o Radha del Hinduísmo.


En los tiempos del Buda Mahavairochana, había un gran rey que tenía una hija llamada Princesa Metok Zay, (hermosa flor). Era devota en oraciones, realizando grandiosos ofrecimientos. Sus actividades generosas, valientes, pacientes y compasivas eran ofertadas para el beneficio de todos los seres.


Cuando el Buda preguntó a la Princesa que era lo que ella deseaba, cuál era la intención en su corazón, ella contestó: "Permanecer es este mundo hasta que cada uno de los seres sintientes se haya liberado por completo". Fue una alegre sorpresa para el Buda, que nunca había escuchado a nadie ofrecer una aspiración tan elevada y noble, tan valiente y desinteresada. En respuesta a sus sacrificios personales, su virtud y sus aspiraciones, declaró la oración de las veintiuna alabanzas a Tara, una alabanza para cada una de las veintiuna cualidades de Tara.


Se llegó a saber que la Princesa Hermosa Flor era una emanación de la deidad Tara, que originariamente brotó de las lágrimas de compasión derramadas por el Bodhisattva Avalokiteshvara o Chenrezig, bodhisattva de la Compasión, pues sentía inmensa compasión por los seres vivos, y aunque se esforzaba sin  cesar por ayudar a los seres, sentía un gran pesar al ver que continuaban cayendo, sin remedio, en los reinos inferiores de existencia, y que eran muy pocos los que progresaban en el camino hacia la iluminación.


En su desesperación y debido a su compasión inaguantable, Avalokiteshvara lloró de angustia y rezó para que su cuerpo se rompiera en mil pedazos rogando para morir, ya que sintió que había sido incapaz de realizar su tarea de rescate a los seres vivos del sufrimiento.


De sus lágrimas, surgió Tara diciéndole: "Oh Ser Noble, no abandones la sublime tarea de beneficiar a los seres sintientes. Yo he sido inspirada por ti y me he regocijado en todas tus acciones altruistas y desinteresadas. Yo entiendo los grandes apuros y dificultades por lo que has pasado. Pero tal vez, si adopto la forma de un Bodhisattva femenino con el nombre de Tara, como una contraparte tuya, entonces podría asistirte en tus más loables esfuerzos".


Al escuchar esto, Avalokiteshvara se llenó de gran entusiasmo y de un coraje renovado, y en ese momento tanto él como Tara fueron bendecidos por el Buda Amitaba por el compromiso que mantenían al permanecer en el camino del bodhisattva.


En el momento en que Avalokiteshvara lloró de desesperación, su cuerpo había estallado en mil pedazos y entonces surgió de nuevo con once cabezas y mil brazos, con un ojo en la palma de cada mano, de ahí se puede ver la conexión entre TaraAvalokiteshvara.



Avalokiteshvara


Desde entonces, se dice, que cualquiera que recite la alabanza a las veintiuna Taras, puede estar seguro de recibir increíbles beneficios. Se dice que Tara Verde no solamente concede a los seres todo lo que necesitan, sino que también despeja cada uno de los mayores miedos, como los ocho o dieciséis miedos comunes que incluyen: miedo a los robos, a los ladrones, al agua, a las serpientes, al veneno, al encarcelamiento ... incluyendo los miedos internos.


Cualquier miedo que podamos sufrir, recitando las veintiuna alabanzas a Tara, o aunque solamente recitásemos su mantra: "OM TARE TUTTARE TURE SO HA", nuestros miedos y tribulaciones son pacificadas y nuestras necesidades satisfechas.


Lo único que necesitas es intentarlo, probarlo, para despejar los obstáculos y dificultades, las que sean, pues todas pueden ser despejadas y aliviadas mediante el ofrecimiento de la alabanza a Tara. Rezando a Tara, todos los obstáculos potenciales pierden su poder para causarte daño, nada puede tocarte o dañarte de ninguna manera, te vuelves impenetrable, inexpugnable. Es un método especialmente rápido y cercano para las practicantes femeninas, pues el arquetipo del principio femenino y aceptada como buda femenino.


Tu palabra puede ser transformada en el mantra, tus pensamientos en sabiduría. Ya no eres un ser ordinario, tu cuerpo, palabra y mente han sido completamente elevados al estado exaltado de la misma Tara, transformados en la forma, el mantra y la sabiduría de Tara.


Las dos formas más conocidas de Tara son Tara Verde y Tara Blanca, aunque se completa en un total de veintiuna manifestaciones. La verde protege de los miedos, peligro y enemigos y la blanca se invoca para curación y longevidad. 


Recita alabanzas a Tara lo máximo que puedas en el transcurso de tu vida diaria, aunque sea el mantra "OM TARE TUTTARE TURE SO HA". Por lo menos puedes recitar "Tara, Tara, Tara, K" o "Tare, Tare, Tare, K" pues cuando llamas a alguien por su nombre ¿a que te presta atención?, pues ella te escuchará y te responderá, hazlo y compruébalo, pero como dice un antiguo sabio "Aya Tara responde instantáneamente a todas las oraciones desinteresadas. Los deseos egoístas corren el riesgo de tomar algo más de tiempo".




"OM TARE TUTTARE TURE SO HA"



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